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2025년 흡연에 대해서 그리고 금연을 위한 사람들에게
건강 2025년 흡연에 대해서 그리고 금연을 위한 사람들에게 흡연자의 수명 담배 1개비는 5~7분 수명을 단축시키며, 하루 1갑은 하루 중 140분 단축 또는 1년에 35.49일을 단축시킨다. 결과적으로 흡연자는 1년에 11개월만 살게 된다.  흡연자의 사망률10대부터 흡연을 시작한 사람은 2명 중 1명이 흡연으로 사망하며, 정상 수명보다 22년 단축된 중년 나이에 사망한다. 25세 이후에 흡연을 시작한 경우 폐암으로 인한 사망률이 비흡연자의 2.5배인데 15세 이전에 담배를 피우기 시작한 경우에는 18.7배에 달한다.  담배의 유해물담배의 대표적 유해물로는 타르(Tar), 일산화탄소(CO), 니코틴(Nicotin)이 있다. 실제 담배에는 약 1천여 종의 화학물질이 함유되어 있으며, 그중 주성분인 니코틴과 타르를 비롯하여 일산화탄소, 황화수소, 암모니아, 알데하이..
의자에서 할 수 있는 자세교정(모스틱 자세연구소)
건강 의자에서 할 수 있는 자세교정(모스틱 자세연구소) 사무직을 오래하다보니 의자에서 할 수 있는 운동을 하고자 했다. 하고 싶었던 동기는 박진영이 최근 아침에 하는 루틴 중에서 영어단어 외우는 것과 운동을 한다는 것이었는데 운동은 주로 자세교정에 관한 것이라고 해서 나도 한번 자세교정을 할 수 있는 자료가 있는지 찾아보다가 유튜브를 통해 알게 되었다.  유튜브 영상과 함께 보면 도움이 될 것같다. 모스틱 자세연구소 발목 운동뒤꿈치와 앞꿈치 올리기방법: 발을 모으고 뒤꿈치를 올렸다 내리고, 앞꿈치를 올렸다 내리기를 번갈아 실시한다.응용: 왼쪽 발은 뒤꿈치, 오른쪽 발은 앞꿈치를 번갈아가며 교차해서 움직인다.발끝 벌리기방법: 앞꿈치와 뒤꿈치를 번갈아 움직이며 다리를 벌린다. 돌아올 때는 반대 순서(뒤꿈치-앞꿈치)로 움직인다.효과: 발목의 부드러운 움직임 및 무..
질환 질병 검색할 수 있는 사이트
건강 질환 질병 검색할 수 있는 사이트 사회복지 기관에 근무하고 있어서 그런지 전문 의료인이 없다보니 질환 또는 질병에 대한 정보가 부족한 경우가 많다. 따라서 질병에 대한 정보를 알 수 있는 사이트를 검색해보고 세 가지 정도 정리해보았다. 정보내용은 많지만 직접 찾아서 클릭을 해야 하는 경우에는 제외를 하였다. 바로 검색할 수 있는 사이트만 넣었다. 도움이 되시길 바란다.  아산병원 질환백과(링크) 이곳은 예전부터 검색해왔던 사이트이다. 일러스트 그림과 함께 설명이 잘 나와 있어서 보기에 편했다. 검색창에다가 필요한 정보를 입력해보면 된다. 많이들 걸리는 질병인 '고혈압'을 쳐서 검색해보겠다.   관련 그림이 나오고 증상, 관련질환, 진료과, 동의어에 대해서 나온다. 그리고 아래로 세부 내용이 나온다. 세부내용 중 질환설명이 바로 나오게 되..
올바른 손씻기를 배워보자
건강 올바른 손씻기를 배워보자 배경최근 세계 손씻기의 날을 맞이하여(10월15일) 질병관리청에서 손씻는 것에 대한 보도자료를 발표하였다. 국제한인간호재단과 함께 수행한 감염병 예방형태 실태조사 결과도 발표하였다.  특별히 이번에 용변 후 손을 씻는 것에 대한 실천율를 알렸는데, 이유는 작년대비 30초  이상 비누를 사용하여 씻은 경우가 전년대비(11.2%)로 하락하였기 때문이다. 올바른 손씻기질병관리청에서 제시한 올바른 손씻기는 흐르는 물에 비누로 손의 모든 표면을 문질러 30초 이상 손 씻기이다. 그렇다면 왜 이렇게 손씻기를 강조하는가는 건강에 끼치는 영향 때문인데, 아래는 국가정보포털의 내용이다. 감염성 질환에서 세균이나 바이러스의 전파는 주로 직접적인 사람 간의 전파를 비롯하여 오염된 물체 또는 입과 코의 분비물을 통해서 간접적..
소화성 궤양 치료와 예방
건강 소화성 궤양 치료와 예방 치료치료로는 식이요법과 약물요법이 있으며, 일반적으로 카페인(커피, 콜라)이 들어있거나 지나치게 맵고 짠 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다. 우유는 좋은 제산제가 되지만 우유에 함유된 칼슘이 반동적으로 산 분비를 촉지하므로 좋지 않고 담배는 절대로 금하여야 하며 술도 삼가는 것이 좋다. 흡연은 소화성 궤양을 지속시키며 치료가 되었더라도 1년 이내에 대부분 재발하게 되므로 소화성 궤양 환자는 절대로 금연하여야 한다. 음주는 직접적으로 궤양을 악화시키는 것은 아니지만 알코올이 위산 분비를 촉진하므로 이론적으로는 낮은 농도의 술도 해롭다. 일반적으로 섬유질과 vitamin A 함량이 높은 음식이 도움된다. 최근 소화성 궤양을 치료하는 좋은 약들이 개발되어 대부분 약물치료에 의해 치유되지만 재발하는 경향이 많다..

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